多吃一些护眼的食物 ，多喝水，蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮
，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环 ，维持正常眼压
，此外，葡萄 ，西红柿
，猪肝，羊肝 ，牛肝
，鸡肝，蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源 ，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤 。

5、电脑位置摆放要正确

为了避免荧光屏反光或不清晰
，电脑不要放在窗户的对面或背面吗，照明要柔和 ，面对电视，电脑的荧光屏
，距离要调好，视角和距离能降低对屈光的要求 ，减少眼球疲劳的几率；荧光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米处
，是它呈现15=20度的下视角，并使它与你的距离保持在50-70厘米
。

6 、滴角膜营养液

为了减少眼部的干涩与疲劳 ，可以在眼部滴用角膜营养液
，并适当做眼保健操，通过自我按摩和滴用营养液 ，能增加眼窝内血液的循环
，改善神经营养，这样就能排除积聚的代谢产物 ，达到消除眼睛疲劳和干涩的目的。

7
、选购优质化妆品

经常化妆的女性很容易因为化妆品品质差
，清洁不到位而造成眼部细菌感染，引起化妆性眼病 。所以喜欢化妆的女性应该选择品质好的化妆品 ，防止化妆品二次污染，眼部化妆所用的小刷子
，眼线笔等要经常用酒精棉球清洗消毒
。

8、菊花茶养眼

当眼睛感到疲劳时，沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ，将双目圆瞪
，俯身于杯口之上，让菊花茶熏蒸你的双眼 ，两三分钟后
，喝着菊花茶，闭目养神片刻。

9 、注意眼睛防晒

紫外线不仅会晒伤皮肤 ，还能晒伤双眼
，导致多种急慢性眼科疾病的发生，如日光性角膜炎 ，白内障
，视网膜黄斑等，微避免眼部晒伤 ，出门前擦防晒眼霜，戴墨镜
，太阳镜，出门戴遮阳膜 ，打太阳伞 。

10
、养成好习惯

1.喜欢长时间看电视或者长时间使用电脑的人
，要学会眨眼睛，半个小时眨个一两分钟的眼 ，然后两三个小时就要让眼睛远离电视或电脑几分钟
，可以远眺一下、可