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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

1. 心脑血管健康小知识

心脑血管健康小知识 1.关于心脑血管的健康知识

生活起居方面

1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸 、温水刷牙
、热水烫脚于身体健康。

用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩 ，等冷水的 *** 消失后
，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛 ，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养
，大大提高了对寒冷的适应性 。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更清醒、精神振奋 、视力增强
，对老年人更有好处
。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的 ***  ，对口腔、牙齿
、咽喉都有保护作用
，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外 ，晚上用热水烫脚
，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给、消除疲劳 ，还有助于促进睡眠
，防止足部冻疮和皮肤开裂 。

2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物 ，及时调节室内温度也很重要
。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。

3.早晨外出锻炼时间不宜过早
，特别是太阳未出来前，户外气温过低 ，此时很容易诱发疾病 。因此
，最好等到太阳出来以后，老年人再出门锻练
。

4. 患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼 ，提高身体的抵抗能力
，不过要注意把握运动量，可以进行散步 、羽毛球
、太极等有氧运动 ，不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。

对于从未进行过冬泳运动的老年人来说
，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂 ，导致意外发生 。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动
，并定期到医院做相关检查
。

饮食方面

心脑血管疾病建议多吃5种食物

1.鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼 、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼 ，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心